提到骨質疏鬆大家第一個反應是不是都是從補鈣開始呢？其實可以透過運動讓鈣質吃進去，轉成骨質。

雖然擁有規律的運動很好，但選擇對的運動更重要！！

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冷冷的天，讓人好懶完全提不起勁，

究竟是懶惰蟲上身還是過度訓練呢～

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你今天快樂了嗎？

每天帶著愉悅的心情很重要，而且還有益身心靈健康！

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（圖一台北第一國際余淑杏律師LAVA XTRAIL11公里越野跑完賽）

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今天要來分享一下，第一國際法律事務所「余淑杏律師」和蘇芃律師陳育萱律師們，

邀請到台北市牙醫師公會幫開診所的牙醫30人上課，

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跟大部分人熬夜的理由不太一樣
身為需要和時間賽跑的律師

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隨著疫情逐漸趨穩，工作和生活一切都已經在逐漸恢復以往

如果要說從這段時間學到了什麼

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休假哪兒去？每天必須保持大腦清晰、快速運轉思考的律師工作

遇到休息日就該好好休整身心一番！

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運動過後是該沖冷水、還是熱水澡？甚至別洗？？

有人說，洗冷水澡可以幫助修復運動時受損的肌肉

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新成員剛剛開始加入訓練時，通常都會有一道必問題：

「教練啊！我當下運動完很過癮，汗流浹背的感覺很棒～可是為什麼隔了兩三天，肌肉整個酸到爆?!!甚至嚴重到手舉不起來…..」

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