丹的部落格

你今天快樂了嗎？

每天帶著愉悅的心情很重要，而且還有益身心靈健康！

如何讓大腦釋放快樂化學物質呢，其實很簡單～讓我們繼續看下去～

首先教大家我替自己帶來愉快的小方法

(圖一 2021新北新店楊過 ｜讓自己變快樂其實很簡單)

1.多曬太陽

2.吸貓或原原

3.練自己喜歡的部位肌肉

4.吃自己喜歡的高熱量食物

5.去outlet看到喜歡的紅鞋立馬掏錢XD

（紅鞋真的讓人欲罷不能～～）

(圖二 2021新北新店楊過 ｜讓自己變快樂其實很簡單)

而且不同行為也會刺激到不同的化學物質，當大腦釋放出某些物質，你就會感受到「快樂」的情緒。

多巴胺（獎勵的化學物質）

-高脂食物

-達成目標

-充足睡眠

-熱水澡

腦內啡（痛楚殺手）

-運動

-大笑

-聽音樂

催產素（愛的荷爾蒙）

-交朋友

-擁抱

-擼貓

-幫助他人

血清素（情緒穩定劑）

-曬太陽

-冥想

-戶外踏青

說了這麼多，教練我當然最首推的還是透過運動來感受快樂啦ＸＤ

不僅僅可以刺激腦內啡（運動）、多巴胺（達成目標）、血清素（去戶外運動），一個動作刺激三種化學物質，是不是覺得很划算呢～儘管只是居家運動也能產生兩種化學物質，現在別坐在椅子上起來動一動！

(圖三 2021新北新店楊過 ｜讓自己變快樂其實很簡單)

這麼看下來其實快樂、幸福不難取得吧，我們不一定需要千坪大的房子、豪華的跑車，而是只要每天小小的一個行為就能讓自己獲得快樂哦～

從今天開始讓我們一起來當個健康快樂的人吧！